La disociación en el baile

Movimientos independientes

Un ejemplo muy fácil para relacionarlo es el siguiente: ¿has visto a las bailarinas de danza árabe? Realizan un movimiento con una parte de su cuerpo, mientras que con el resto, hacen pasos totalmente diferentes. 🤯 Sin embargo, este no es el único tipo de baile que hace uso de la disociación, ya que, de hecho, todos los estilos la requieren, aunque en algunos casos no de forma tan compleja. Te contamos qué es y cómo desarrollarla 💫⬇️

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¿Qué es la disociación?

La disociación en el baile es una de las habilidades más divertidas, complejas y estimulantes de aprender para el cerebro. Es la capacidad de mover diferentes partes del cuerpo de manera independiente y coordinada, a veces incluso en diferentes velocidades.

Intentemos el siguiente ejercicio para practicar y comprenderlo mejor.

Ejercicios de disociación

1. Intenta mover tu cadera en círculos y, por cada movimiento, flexiona o estira las piernas. Es decir, un círculo de cadera con piernas estiradas, y otro círculo de cadera con piernas flexionadas, y así alternando.
2. Ahora haz una pequeña marcha con los pies en tu lugar y ve sacudiendo los hombros como una maraca. ¿Cómo estuvo eso?
3. Mueve tu pecho hacia delante y atrás, sin mover tu cabeza ni el resto de tu torso, solo el pecho. Adicionalmente, mueve a la vez los pies como en una marcha.

¿A que es genial mantener tu mente enfocada en ambos puntos a la vez? 🥳 En el baile, se sumarán más movimientos separados a los que prestarás tu atención de forma simultánea, todo mientras tu cuerpo estimula a tu cerebro para concentrarse y finalmente crea memoria. Con la práctica, verás que es muy sencillo y lo lograrás más rápido de lo que crees.

Disociación en el baile

La disociación siempre se manifiesta de manera armoniosa en el baile y la danza. Podemos verla tanto en la alegría de la bachata como en la energía de los ritmos urbanos. Sin embargo, en algunos casos puede estar presente con más fuerza, logrando que los bailarines se vean impactantes. Te mencionamos algunos ejemplos a continuación.

Algunos ejemplos de disociación en el baile

1. Danza árabe: la danza del vientre o danza árabe es un muy buen ejemplo de disociación. Aquí, las bailarinas conocidas como "Belly Dancers" ejecutan movimientos diferentes aunque simultáneos con diversas partes de su cuerpo. Por ejemplo, a veces pueden realizar "braceos" (movimiento en el que elevan y descienden consecutivamente sus hombros, codos, muñecas, nudillos y puntas de los dedos), mientras a su vez hacen otros movimientos con las caderas, el torso, las piernas y los pies, creando un efecto hipnótico.
2. Salsa: en la salsa, especialmente en movimientos avanzados, la disociación es esencial. Los bailarines pueden ejecutar varios pasos con sus pies sin olvidar mover los hombros y hacer algunas sacudidas con ellos, o girar la parte superior del cuerpo en una dirección mientras las piernas siguen un patrón diferente, creando un efecto emocionante y con mucha sazón, (lo que, por cierto, caracteriza a este tipo de baile 🔥).
3. Jazz: en el jazz puedes observar movimientos donde los brazos y las piernas se desplazan de manera independiente, contribuyendo a la complejidad y originalidad de este tipo de baile.
4. El tango: en el tango argentino, la disociación se manifiesta de manera increíble. Es como si disociaran en 2 sus cuerpos, pues los bailarines realizan giros y desplazamientos con la parte inferior de sus cuerpos, es decir, con las piernas, mientras mantienen el control en la parte superior y abrazan a sus parejas.

Estos son solo algunos ejemplos, ya que, como podemos ver, la disociación está presente en todos los bailes y danzas, siempre con sus características y particularidades según el estilo del que se hable.

Beneficios de practicar la disociación

1. Mayor expresión y soltura: es como cuando comienzas a leer recetas de cocina y tienes más ideas sobre qué preparar para las comidas, sin quedarte pensando largo rato en qué hacer para la cena 🍽️ La disociación te permite una expresión más rica al bailar, brindándote la capacidad de transmitir más emociones y soltura con tu cuerpo.
2. Versatilidad: al mejorar la disociación, te vuelves más versátil en la pista, ya que te ayuda a adaptarte con más facilidad a diferentes tipos y estilos de baile, añadiendo tu toque a cada uno ⭐
3. Previenes lesiones: la disociación mejora la conciencia que tienes sobre tu cuerpo y el control muscular, lo que puede ayudarte a prevenir lesiones al bailar, pues reduce la tensión innecesaria en ciertas áreas del cuerpo 💪🏻
4. Mejora la memoria: la memoria muscular y la memoria en sí 🤓 La práctica constante para intentar coordinar varias partes de tu cuerpo a la vez pondrá a trabajar a tu cerebro, algo que tu salud agradecerá.
5. Integración en coreografías: si eres un bailarín profesional o en desarrollo, la disociación se convierte en una herramienta poderosa para ti cuando la incorporas con fluidez en coreografías, viéndote dinámico y original 😎

Cómo mejorar la disociación en el baile

1. Ejercicios de aislamiento: practica movimientos específicos, como girar las caderas mientras mantienes el torso inmóvil o mover los hombros de un modo mientras meneas las caderas de otro. Esto desarrollará la capacidad de controlar diferentes secciones del cuerpo por separado.
2. Enfócate en una parte a la vez: divide tu cuerpo mentalmente y concéntrate en mover una parte mientras mantienes las demás estáticas. Luego, cambia de enfoque a otra parte del cuerpo. Una vez que lo consigas, une ambos movimientos. Este ejercicio mejora la coordinación y la memoria cerebral.
3. Práctica 🥳: aprende un ritmo nuevo y comienza la práctica. Ya sea salsa, bachata, merengue, tango, jazz... con el tiempo, tu cuerpo, mente y coordinación verán los resultados.
4. Baila con diferentes ritmos y velocidades: cambiar entre ritmos y velocidades te desafiará a adaptar tu habilidad de disociación.

¿Y ahora?

En el baile, la disociación es una habilidad que transforma tu coordinación y el control de las diferentes partes de tu cuerpo, amplifica tu expresividad y hasta tu soltura. Más que una técnica, la disociación en el baile es la magia que surge cuando conocemos nuestro cuerpo y conversamos con él amigablemente, sin forzarlo. ¿Practicarás?

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