¿Sabías que bailar puede quemar hasta 500 calorías por hora? ¡Eso es más de lo que quemas trotando por 1 hora!
¿Bailar es realmente un ejercicio? Muchas personas subestiman los beneficios físicos del baile y creen que solo es divertido. Peeero, bailar es un modo genial de mover el esqueleto y una opción increíble si quieres para ejercitarte. En Pluranza, te contamos todo lo que necesitas saber. ¡Te sorprenderás!
¿Crees que bailar solo trabaja tus piernas? ¡Piensa de nuevo! Al bailar, utilizas todo tu cuerpo y trabajas muchísimos grupos musculares. La salsa, por ejemplo, es un estilo de baile de movimientos rápidos, enérgicos y coordinados, lo que aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la resistencia cardiovascular.
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Bailar mejora sí o sí tu equilibrio y coordinación:
Esto es porque en el baile debes estar en sintonía con tu cuerpo y con el ritmo de la música. NOTA: alargar.
Cuando aprendes una habilidad y mejoras en ella, te sientes más seguro de ti mismo. ¿Recuerdas cuando te aprendiste esa tabla de multiplicar, que por cierto, ya se te olvidó otra vez? o ¿cómo te sientes, cuando demuestras que tienes razón sobre algún tema?
Pues bailar te causa esa misma sensación de logro, porque cada clase es un avance ¡y tu cerebro lo celebra a lo grande! Mejoras tu autoestima, tu postura y te sientes más cómodo con tu propio cuerpo. ¡Increíble!
Por qué puede ayudar como adicional a otro entrenamiento?
Aunque no lo creas, el baile es un entrenamiento muy completo para tu cuerpo. Cuando bailas, estás mejorando tu postura, tonificando tus músculos y aumentando tu flexibilidad. Además, bailar es un ejercicio cardiovascular, por lo estás mejorando tu sistema respiratorio y quemando calorías.
¡Por supuesto! Hoy en día, hay muchas opciones en línea para tomar clases de baile desde la comodidad de tu hogar. Ya sea que prefieras salsa, twerking, bachata… Y lo mejor de todo es que consigues todos sus beneficios físicos sin salir de casa. Así que, ¿por qué no intentarlo?
Bailar liberas endorfinas y reduces el estrés (IGUAL que el ejercicio, extender).
Bailar es una forma de cuidar de tu salud mental.
Cuidarte a ti mismo es el mejor regalo que te puedas dar. ¡Ámate, ejercítate, descubre todo lo que eres capaz de ser en la pista de baile! permítete ser quien realmente eres.
¡Baila para cuidar tu cuerpo y alma!
Los "shines" en el baile son movimientos o pasos individuales para que puedas bailar a solas, porque sí, así es, puedes bailar o aprender a bailar salsa, bachata, merengue, cumbia, entre otros bailes de salón a solas, a pesar de la creencia popular de que en estos casos necesitas de una pareja sí o sí. ¿Te estás enterando hasta ahora? ¡Pues sigue leyendo!
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Los "shines" también son conocidos como "pasos libres" y para ser más exactos, son los momentos en que los bailarines muestran su habilidad y estilo sin depender de una pareja. Cada bailarín deja salir su creatividad y pasión de forma personal en la pista de baile o en el escenario. Por lo general incluyen mucho footwork (movimiento de pies) 👣.
Los shines pueden encontrarse en diversos tipos y estilos de baile como en la salsa, la bachata y el mambo. Además, también es posible bailarlos en sintonía con tu pareja de baile. En muchas clases se enseñan como expresión corporal para destacar los movimientos del cuerpo. De este modo, expresarás en cada instante el ritmo de la música de una forma más armónica. Una vez que aprendas algunos pasos, podrás crear combinaciones según lo que sientas en ese momento 🌟
Los shines tienen un origen interesante. Se cree que provienen de los salones de baile de Nueva York en la era del mambo y la salsa. Los bailarines comenzaron a realizar pasos en solitario para destacar su estilo. Con el tiempo, los shines se convirtieron en una parte esencial de estos bailes de salón y se extendieron a otros estilos 💃🏻🕺🏻
Los pioneros de la salsa que crearon estos movimientos de baile libre, solían improvisar golpeando el suelo con la punta y el talón de sus zapatos, o arrastrando sus pasos con la suela. Esta forma de zapateo se asoció a la acción de lustrar zapatos, y de ahí proviene el término "Shine" que en español significa "brillar" ✨ ¿Interesante, verdad?
En los Shines podemos ver:
Destacarás como un PRO, eso seguro 🔥
Si estás listo para aprender a hacer shines, aquí tienes algunos consejos para empezar:
Hay momentos ideales para que cada persona pueda bailar sus shines con soltura. Después de completar una vuelta o un giro, cada bailarín tiene la oportunidad de dedicar un momento a brillar en solitario antes de volver con su pareja.
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"La vida te da sorpresas, sorpresas te da la vida, ay Dios..." - Héctor Lavoe
La salsa es uno de los estilos de baile más conocidos en el mundo, tanto, que hasta los pies más tímidos se mueven a su ritmo 👣 Es uno de los tipos de baile de salón que más estilos tiene para bailar. Esta es una fusión de diferentes ritmos afrocaribeños, como el guaguancó, el mambo, el son, el chachachá y otros como los géneros estadounidenses: el jazz y el blues. Acontinuación, te enseñamos los estilos de salsa más conocidos en el mundo para que elijas el que más te guste 💙
La salsa está bien sazonada, por eso su sabrosura 🎶
Musicalmente, la salsa se extendió por toda América Latina desde su nacimiento en la década de los 50, y a su vez también se extendió el baile que acompaña a este ritmo, por lo que nacieron otros estilos bailables de salsa como la cubana o timba, la puertorriqueña, la venezolana, la dominicana, la colombiana, el estilo LA (Los Ángeles), el mambo, etc. Y en la música también se fueron desarrollando otros tipos como la salsa dura (salsa brava, salsa de oro), la salsa romántica (salsa erótica) y la timba (salsa cubana). Y sin importar dónde se escuche, la salsa es un ritmo para gozar, bailar, y disfrutar a lo grande 🥳
Aquí te dejamos algunos de los estilos más reconocidos de bailar salsa. ¡Elige el que más te guste! (si puedes, porque todos son contagiosos⭐).
Cuba sin salsa sería como el guacamole sin aguacate 🥑 (o palta, como le llamen en tu país), es decir: imposible. La salsa cubana es uno de los estilos más antiguos. Es una salsa muy social que, a diferencia de otros estilos, se baila únicamente en pareja o en la reconocidísima "Rueda Casino". Al baile individual de la Salsa Cubana se le conoce como "Timba". Por lo que podríamos decir que "Casino" es en pareja y bailar "Timba" es individual.
Lo que hace especial a este estilo de salsa es que tiene un mayor enfoque en la soltura corporal y en la gozadera 🥳 Aunque también existe otro estilo más elegante de bailar casino, el más extendido por el mundo ha sido este estilo guapachoso y alegre. También se caracteriza por todas las figuras de brazos con nombres como "sombrero" "setenta" "dile que no" "enchufa" y muchas más que facilitan su aprendizaje. Otra característica importante son los desplazamientos circulares en pareja, pues esto le diferencia del estilo salsa en línea, que, como su nombre lo dice, se baila dibujando una línea imaginaria en el suelo con los pies.
Los pasos de la salsa cubana o casino son muy enérgicos y divertidos. Cuando se baila formando una rueda en grupo, te enamoras de los gritos de alegría de los bailarines, de los aplausos y de la energía vibrante 🥳 Además, se podría decir que la salsa cubana o casino es más relajada y libre que otros estilos de salsa, y es por eso que es tan popular en Latinoamérica.
Además, recordemos que se puede bailar a tiempo o a contratiempo, es decir: (1, 2, 3 - 5, 6, 7) o (2, 3, 4 - 6, 7, 8), y es el líder quien inicia en el tiempo 1 con su pie izquierdo.
Como lo mencionamos antes, este estilo también se caracteriza por la rueda casino, donde varios bailarines forman una rueda y hacen cambios de pareja guiados por el "líder", que es quien "canta" las figuras que se van a realizar. Imagina el juego de las sillas musicales donde todos bailan y giran en torno a ellas. Ahora, imagina que no hay sillas, por lo que, en lugar de sentarse, ¡cambian de pareja al ritmo de la música! Todo mientras hacen figuras grupales con los brazos, a veces tomándose de las manos, aplaudiendo, gritando y más. ¡Míralo tú mismo! 💙
¡A mover esos pies!
"El país donde le ponen miel al pollo 🍗 queso al chocolate ☕ y banano a la sopa 🍌".
Colombia está llena de talento y, en cuanto al baile, no se queda atrás. La salsa caleña es un estilo de bailar salsa que se desarrolló en la ciudad de Cali, la llamada "Capital de la salsa" de Colombia. Este estilo de salsa está lleno de energía, reflejando la alegría y la vitalidad de la hermosa cultura colombiana. Además, aquí también se incorporan algunos elementos de otros ritmos, como la cumbia.
La salsa caleña o salsa colombiana se caracteriza por ser bailada con movimientos rápidos y enérgicos de pies, además, estos movimientos se combinan con giros y figuras increíbles, haciendo de ella un estilo espectacular y muy llamativo 🤩. Otra cosa que la caracteriza es que, cuando se baila en pareja, más o menos en un 50% las figuras son guiadas por el líder, mientras que el otro 50% se trata de un trabajo del seguidor tratando de imitar los movimiento que hace su pareja con los pies, debido a que muchos de estos no se pueden guiar, sino replicar.
Existen pasos icónicos en la salsa caleña. Por ejemplo: punta talón, la trenza, la patineta, dinos, repiques, pico e' garza, entre muchos otros. Y aunque también se baila para gozar y disfrutar, la salsa caleña ha ganado tanto reconocimiento y admiración a nivel mundial por las habilidades que requiere para bailarla, que ha llegado a tener sus propias competencias.
Por lo general es bailada con música rápida y para ser mostrada en escenarios, la técnica de cómo se acentúan los movimientos de las piernas, (principalmente desde las rodillas hacia abajo), la punta de los pies y la postura, son muy importantes durante la evaluación 🌐 Es por esto, que la ciudad de Cali se ha convertido en un importante centro de la salsa, con festivales y competiciones que la celebran.
Sofisticación y giros
También conocida como "salsa estilo New York", es un estilo de salsa que, al igual que la salsa LA, (salsa estilo Los Ángeles), se baila en línea y tiene una esencia elegante. Sin embargo, aquí se integra mucho ese "tumbao" con un rebote constante de las rodillas, característico del mambo. Por ser un estilo creado y no nacido en las calles como los ritmos anteriores, este cuenta con figuras en pareja más avanzadas, y su conteo lo hace distinto al resto. ¿Por qué? Porque este estilo de salsa se puede bailar de 2 formas. ¡Sigue leyendo!
Es ideal para los bailarines que quieren explorar algo más avanzado, por lo que generalmente para aprenderlo es casi necesario asistir a una academia, a diferencia de otros estilos que son más libres y pueden ser fáciles de comprender con unas pocas clases particulares. Debido a esto, se ha popularizado en competiciones y talleres a nivel internacional.
Eddie Torres, conocido como "The Mambo King", fue el creador y difusor de este estilo de salsa llamado "Mambo" o "Salsa Estilo New York".
Estos son solo algunos ejemplos de los tipos de salsa más conocidos, aunque existen muchos más, debido a que la salsa ha evolucionado alrededor del mundo. Si conoces a otros ¡Te leemos en los comentarios! 💙
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"Yo no quiero piedras, quiero pan, quiero salsa" - Rubén Blades, "Pedro Navaja"
